ငယ်ငယ်က ကျေးလက်တောရွာမှာ နွေညနေခင်းမှာ ပုစဉ်းရင်ကွဲတွေ တီးခတ်ပြီး ဖားအော်တာကို မှတ်မိတယ်။ကျွန်တော် ခေါင်းကို မော့ကြည့်လိုက်တော့ တောက်ပတဲ့ ကြယ်တွေကို တိုက်မိသွားတယ်။ကြယ်တိုင်းသည် အလင်း၊ အမှောင် သို့မဟုတ် တောက်ပစွာ ဖြာထွက်နေကာ တစ်ခုစီတွင် ၎င်း၏ ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။ရောင်စုံစီးသူများနှင့်အတူ နဂါးငွေ့တန်းလမ်းသည် လှပပြီး စိတ်ကူးဉာဏ်ကို နှိုးဆွပေးသည်။

ကျွန်တော် ကြီးပြင်းလာပြီး မြို့ထဲက ကောင်းကင်ကို မော့ကြည့်လိုက်တော့ မီးခိုးအလွှာတွေက အမြဲတမ်း တိမ်မြုပ်နေပြီး ကြယ်အနည်းငယ်ကို မမြင်ရဘူး။ကြယ်တွေအကုန်ပျောက်ကုန်ပြီလား

ကြယ်များသည် နှစ်သန်းပေါင်း ရာနှင့်ချီ၍ တည်ရှိနေခဲ့ပြီး အလင်းရောင် ညစ်ညမ်းမှုကြောင့် မြို့ကြီးများ၏ ကြီးထွားမှု ကြောင့် ၎င်းတို့၏ အလင်းရောင်ကို တိမ်ကောစေခဲ့သည်။

ကြယ်တွေကို မမြင်ရတဲ့ ဒုက္ခ

လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း 4,300 အစောပိုင်းတွင် ရှေးခေတ်တရုတ်လူမျိုးများသည် ရုပ်ပုံများနှင့် အချိန်များကို ကြည့်ရှုနိုင်နေပြီဖြစ်သည်။၎င်းတို့သည် သာမန်မျက်စိဖြင့် ကြယ်ရောင်စုံသော ကောင်းကင်ကို ကြည့်ရှုနိုင်သောကြောင့် နေရောင်ခြည် သတ်မှတ်ချက် ၂၄ ချက်ကို ဆုံးဖြတ်သည်။

သို့သော် မြို့ပြအသွင်သဏ္ဍာန် ဆက်လက်အရှိန်မြှင့်လာသည်နှင့်အမျှ မြို့ကြီးများတွင် နေထိုင်သူ ပိုများလာကာ ကြယ်များသည် “ကြွေကျ”ပုံရပြီး ည၏ တောက်ပမှုကို ပျောက်ကွယ်သွားကြောင်း တွေ့ရှိလာကြသည်။

အလင်းရောင် ညစ်ညမ်းမှု ပြဿနာကို နိုင်ငံတကာ နက္ခတ္တဗေဒ အသိုက်အဝန်းက ၁၉၃၀ တွင် ပေါ်ပေါက်လာရခြင်းမှာ ပြင်ပမြို့ပြအလင်းရောင်သည် ကောင်းကင်ကို တောက်ပစေပြီး၊ ဆူညံသံနှင့် အလင်းညစ်ညမ်းမှုဟုလည်း သိကြသည့် နက္ခတ်ဗေဒဆိုင်ရာ လေ့လာကြည့်ရှုမှုအပေါ် ကြီးစွာသော အပျက်သဘောဆောင်သော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိသောကြောင့်၊ “အလင်းဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှု” စသည်တို့သည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကျယ်ပြန့်ဆုံးသော ညစ်ညမ်းမှုပုံစံများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး လျစ်လျူရှုရန် လွယ်ကူသည်။

2013 ခုနှစ်တွင် တရုတ်နိုင်ငံ၏ မြို့ပြမီးများ တောက်ပမှု တိုးလာခြင်းသည် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် ထိန်းသိမ်းရေးအတွက် အဆိုးရွားဆုံး ပြဿနာ ဖြစ်လာခဲ့သည်။

အီတလီ၊ ဂျာမနီ၊ အမေရိကန်နှင့် အစ္စရေးတို့မှ သုတေသီများသည် ယခုအခါ လူဦးရေ၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည် မည်သည့်အမျိုးအစားမဆို အလင်းအတုနှင့် ထိတွေ့နေရသည့် ဂြိုဟ်ပေါ်တွင် အလင်းညစ်ညမ်းမှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုအရှိဆုံး အတိကျဆုံး atlas ကို ထုတ်လုပ်ထားပြီး၊ ဥရောပနှင့် အမေရိကရှိ လူအများစုသည် Milky Way ကို မမြင်နိုင်ပေ။

အလင်းညစ်ညမ်းမှုကြောင့် ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ သုံးပုံတစ်ပုံသည် ညကောင်းကင်ယံတွင် တောက်ပနေသော ကြယ်များကို မမြင်နိုင်တော့ကြောင်း Science Advances တွင် ထုတ်ပြန်သည့် လေ့လာမှုတစ်ခုအရ သိရသည်။

အမေရိကန် စစ်တမ်း အစီရင်ခံစာအရ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ လူများ၏ 2/3 သည် အလင်းညစ်ညမ်းမှုတွင် နေထိုင်လျက် ရှိသည်။ထို့အပြင် အလင်းရောင်အတုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော လေထုညစ်ညမ်းမှုသည် တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ် တိုးလာကာ ဂျာမနီတွင် ၆ ရာခိုင်နှုန်း၊ အီတလီတွင် ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းနှင့် ဂျပန်တွင် ၁၂ ရာခိုင်နှုန်း တိုးလာနေသည်။

အလင်းညစ်ညမ်းမှု အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်း။

ရောင်စုံညမြင်ကွင်းများသည် မြို့ပြကြီးပွားရေး၏ စွဲမက်ဖွယ်ကောင်းမှုကို မီးမောင်းထိုးပြပြီး ဤတောက်ပသောကမ္ဘာတွင် သိမ်မွေ့သောအလင်းရောင်ညစ်ညမ်းမှုကို ဖုံးကွယ်ထားသည်။

အလင်းညစ်ညမ်းမှုသည် နှိုင်းရသဘောတရားဖြစ်သည်။ပကတိတန်ဖိုးကိုရောက်ရှိခြင်းသည် အလင်းညစ်ညမ်းမှုဟု မဆိုလိုပါ။နေ့စဥ်ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် အသက်တာတွင် မျက်လုံးထဲသို့ အလင်းပမာဏတစ်ခုဝင်ရောက်ရန် လိုအပ်သော်လည်း အချို့သောအတိုင်းအတာထက်ကျော်လွန်ပါက ပိုလျှံသောအလင်းရောင်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား အမြင်အာရုံမသက်မသာဖြစ်စေပြီး "အလင်းညစ်ညမ်းခြင်း" ဟုခေါ်သော ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာဆိုးရွားသောတုံ့ပြန်မှုများကိုပင် ဖြစ်စေသည်။

အလင်းရောင် ညစ်ညမ်းမှု၏ လက္ခဏာများသည် မတူညီသော အချိန်ကာလများ ဖြစ်သည့် အလင်းတန်း၊ စွက်ဖက်သော အလင်းရောင် နှင့် ကောင်းကင်မှ လွတ်ကင်းသော အလင်းရောင်တို့ ဖြစ်သည်။

အလင်းပြန်မှုသည် အဓိကအားဖြင့် နေ့ဘက်တွင် ဖန်မျက်နှာစာမှ ရောင်ပြန်ဟပ်လာသော နေရောင်ခြည်ကြောင့်ဖြစ်ပြီး၊ ညဘက်တွင် အမြင်အာရုံဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော အလင်းရောင်များ ကြောင့်ဖြစ်သည်။နှောင့်ယှက်သောအလင်းရောင်သည် ဧည့်ခန်း၏ ပြတင်းပေါက် မျက်နှာပြင်သို့ ကောင်းကင်မှ အလင်းရောင် ရောက်ရှိသည်။အတုအရင်းအမြစ်မှ အလင်းသည် ကောင်းကင်သို့ ရောက်သွားပါက၊ ၎င်းကို ကောင်းကင်ယံ astigmatism ဟုခေါ်သည်။

နိုင်ငံတကာတွင် အလင်းညစ်ညမ်းမှုကို အမျိုးအစားသုံးမျိုးခွဲခြားထားပြီး အဖြူရောင်အလင်းညစ်ညမ်းမှု၊ နေ့အတု၊ အရောင်အလင်းညစ်ညမ်းမှုဟူ၍ အမျိုးအစားသုံးမျိုး ခွဲခြားထားသည်။

အဖြူရောင် ညစ်ညမ်းမှု သည် နေရောင်ခြည် ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထွန်းလင်းချိန်တွင် ဖန်သားပြင် နံရံ၊ စဉ့်ကူး အုတ်နံရံ၊ ပွတ်စကျင်ကျောက် များနှင့် မြို့တွင်းရှိ အဆောက်အဦ များ၏ အခြား အလှဆင် ပစ္စည်းများ သည် အလင်းရောင် ရောင်ပြန်ဟပ် လာသောကြောင့် အဆောက်အဦး များကို ဖြူဖွေး တောက်ပ စေသည် ။

အတုနေ့ ဆိုသည်မှာ ညဘက်ကြော်ငြာမီးများ ပြိုလဲပြီးနောက် ဟိုတယ်များ၊ နီယွန်မီးများ ပြိုလဲပြီး ပြိုလဲကျဲကျဲ၊ အားကောင်းသည့် အလင်းတန်းအချို့သည် ကောင်းကင်သို့ တည့်တည့်ပင် တည့်တည့်ကျကာ ညကို နေ့အဖြစ် ဖန်တီးပေးသည့် နေ့ကို ရည်ညွှန်းသည်။

အရောင်အလင်းညစ်ညမ်းမှုသည် အဓိကအားဖြင့် အနက်ရောင်အလင်း၊ လှည့်ပတ်နေသောအလင်းရောင်၊ ချောင်းအလင်းရောင်နှင့် ဖျော်ဖြေရေးနေရာများတွင် တပ်ဆင်ထားသည့် မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်အရောင်အလင်းအရင်းအမြစ်ကို အဓိက ရည်ညွှန်းပြီး အရောင်အလင်းညစ်ညမ်းမှုဖြစ်သည်။

*အလင်းညစ်ညမ်းမှုသည် လူ့ကျန်းမာရေးကို ရည်ညွှန်းပါသလား။

အလင်းညစ်ညမ်းမှုသည် အဓိကအားဖြင့် အလင်းရောင် ညစ်ညမ်းမှုနှင့် သက်ဆိုင်သည့် လူသားတို့၏ နေထိုင်မှုနှင့် ထုတ်လုပ်မှု ပတ်ဝန်းကျင်အပေါ် ဆိုးရွားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်စေသည့် အလင်းရောင် လွန်ကဲမှု ဖြစ်စဉ်ကို ရည်ညွှန်းသည်။အလင်းညစ်ညမ်းမှုသည် အလွန်အဖြစ်များသည်။၎င်းသည် လူ့ဘဝ၏ ကဏ္ဍတိုင်းတွင် တည်ရှိပြီး လူတို့၏ဘဝကို မမြင်နိုင်စွာ သက်ရောက်မှုရှိသည်။အလင်းညစ်ညမ်းမှုသည် လူတို့ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ရှိသော်လည်း လူများစွာသည် အလင်းညစ်ညမ်းမှု၏ပြင်းထန်မှုနှင့် လူတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအပေါ် အလင်းညစ်ညမ်းမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မသိရှိကြသေးပေ။

* မျက်စိထိခိုက်ခြင်း။

မြို့ပြတည်ဆောက်မှု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့် သိပ္ပံနှင့်နည်းပညာ တိုးတက်မှုတို့နှင့်အတူ လူတို့သည် မိမိတို့ကိုယ်ကို “အလင်းရောင်ပြင်းပြင်းနှင့် အားနည်းသောအရောင်” “အတုမြင်နိုင်သောပတ်ဝန်းကျင်” တွင် ထည့်သွင်းလုနီးပါးဖြစ်သည်။

မြင်နိုင်သောအလင်းရောင်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အနီအောက်ရောင်ခြည် ညစ်ညမ်းမှုကို သာမန်မျက်စိဖြင့် မမြင်နိုင်ဘဲ အပူဓာတ်ရောင်ခြည်အသွင်ဖြင့် ပေါ်လာပြီး မြင့်မားသော အပူချိန်ကို ထိခိုက်စေရန် လွယ်ကူသည်။လှိုင်းအလျား 7500-13000 ရှိသော အနီအောက်ရောင်ခြည် သည် မျက်ကြည်လွှာသို့ မြင့်မားစွာ ထုတ်လွှင့်မှု ရှိပြီး မြင်လွှာကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး အတွင်းတိမ် ဖြစ်စေနိုင်သည်။လျှပ်စစ်သံလိုက်လှိုင်းတစ်မျိုးအနေဖြင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်အများစုသည် နေမှ ထွက်လာသည်။ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို အချိန်ကြာကြာ ထိတွေ့ပါက အရေးအကြောင်းများ၊ နေလောင်ခြင်း၊ အတွင်းတိမ်၊ အရေပြားကင်ဆာ၊ အမြင်အာရုံပျက်စီးခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ကျဆင်းစေပါသည်။

*အိပ်စက်ခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးသည်။

လူတွေက မျက်လုံးမှိတ်ပြီး အိပ်နေပေမယ့် အလင်းရောင်က သူတို့ရဲ့ မျက်ခွံတွေကို ဖြတ်ပြီး အိပ်တာကို အနှောင့်အယှက်ပေးနိုင်ပါတယ်။သူ၏လက်တွေ့စာရင်းအင်းများအရ အိပ်မပျော်ခြင်း၏ 5% မှ 6% ခန့်သည် ဆူညံသံများ၊ အလင်းရောင်နှင့် အခြားသော ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအချက်များကြောင့် ဖြစ်ကြပြီး အလင်းရောင်သည် 10% ခန့်ရှိသည်။“အိပ်မပျော်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က လုံလောက်တဲ့ အနားယူမှု မရရှိတော့တဲ့အတွက် ပိုဆိုးတဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။”

* ကင်ဆာကိုဖြစ်စေတယ်။

လေ့လာမှုများက ရင်သားကင်ဆာနှင့် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်း တိုးမြင့်လာစေရန် ညဆိုင်းအလုပ်များကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်။

International Chronobiology ဂျာနယ်မှာ ၂၀၀၈ ခုနှစ် အစီရင်ခံစာက ဒါကို အတည်ပြုပါတယ်။သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အစ္စရေးရှိ အသိုင်းအဝိုင်း ၁၄၇ ခုကို စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့ရာ အလင်းညစ်ညမ်းမှု မြင့်မားသော အမျိုးသမီးများသည် ရင်သားကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ သိသိသာသာ ပိုများကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။အကြောင်းရင်းမှာ သဘာဝမဟုတ်သော အလင်းရောင်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအားစနစ်ကို ဟန့်တားပြီး၊ ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ထိခိုက်စေသည်၊ endocrine ဟန်ချက်ပျက်သွားကာ ကင်ဆာရောဂါအထိ ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။

* ဆိုးရွားတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေတယ်။

တိရိစ္ဆာန်ပုံစံများကို လေ့လာချက်များအရ အလင်းရောင်သည် ရှောင်လွှဲ၍မရပါက စိတ်ခံစားချက်နှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုအပေါ် ဆိုးရွားသော သက်ရောက်မှုများ ရှိနိုင်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ရောင်စုံမီးများ ရောင်ခြည်အောက်တွင် အချိန်ကြာမြင့်စွာ နေပါက ၎င်း၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စုစည်းမှု သက်ရောက်မှုသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ အာရုံကြောများ နှင့် အခြားသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများကို ဒီဂရီ အမျိုးမျိုးအထိ ဖြစ်စေသည်။

*အလင်းညစ်ညမ်းမှုကို ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။

အလင်းညစ်ညမ်းမှု တားဆီးထိန်းချုပ်ရေးသည် အစိုးရ၊ ထုတ်လုပ်သူနှင့် လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ အပြည့်အဝ ပူးပေါင်းပါဝင်မှုနှင့် ပူးပေါင်းကြိုးပမ်းမှု လိုအပ်သည့် လူမှုရေးစနစ် ပရောဂျက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

မြို့ပြစီမံကိန်းရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် မီးအလင်းရောင်သည် အလင်းညစ်ညမ်းမှုအပေါ် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ကန့်သတ်ချက်များကို သတ်မှတ်ရန် အရေးကြီးသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။သက်ရှိများအပေါ်အတုအလင်းရောင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အလင်း၏ပြင်းထန်မှု၊ ရောင်စဉ်၊ အလင်း၏ဦးတည်ချက် (ဥပမာအလင်းရင်းမြစ်၏တိုက်ရိုက်ဓါတ်ရောင်ခြည်ဖြာထွက်မှုနှင့်ကောင်းကင်၏တောက်ပမှုကဲ့သို့) အလင်းရောင်အစီအစဉ်ရေးဆွဲခြင်းပြင်ဆင်မှုတွင်အလင်းရောင်၏အမျိုးမျိုးသောဒြပ်စင်များကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ အလင်းရင်းမြစ်၊ မီးချောင်းများနှင့် အလင်းရောင်မုဒ်များ ရွေးချယ်မှု အပါအဝင်။

ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာ လူအနည်းငယ်သာ အလင်းညစ်ညမ်းမှုရဲ့ အန္တရာယ်ကို နားလည်သဘောပေါက်တဲ့အတွက် ဒီအချက်နဲ့ ပတ်သက်လို့ ပေါင်းစည်းထားတဲ့ စံနှုန်းတွေ မရှိပါဘူး။အခင်းအကျင်း အလင်းရောင် နည်းပညာဆိုင်ရာ စံနှုန်းများကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး သတ်မှတ်ရန် လိုအပ်ပါသည်။

ခေတ်မီလူများ၏ အရည်အသွေးမြင့် အလင်းရောင်ကို လိုက်စားရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့သည် "ကျန်းမာသောအလင်းရောင်နှင့် အသိဉာဏ်ရှိသောအလင်းရောင်" ကို ထောက်ခံအားပေးပြီး၊ အလင်းရောင်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အဆင့်မြှင့်တင်ကာ လူသားဆန်သောအလင်းရောင်ဝန်ဆောင်မှုအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်ပါသည်။

"ကျန်းမာသောအလင်းရောင်" ကဘာလဲ။ဆိုလိုသည်မှာ သဘာဝအလင်းရောင်နှင့် နီးစပ်သော အလင်းရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။အလင်းရောင်သည် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပြီး အရောင်အပူချိန်၊ တောက်ပမှု၊ အလင်းရောင်နှင့် အရိပ်အကြား ညီညွတ်မှုကို အပြည့်အဝထည့်သွင်းစဉ်းစားပါ၊ အပြာရောင်အလင်း (R12) ၏ အန္တရာယ်ကို ကာကွယ်နိုင်သည်၊ အနီရောင်အလင်း (R9) ၏ နှိုင်းရစွမ်းအင်ကို တိုးမြင့်စေသည်၊ ကျန်းမာ၊ လုံခြုံပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် ဖန်တီးပါ။ ပတ်ဝန်းကျင်ကို အလင်းရောင်ပေးခြင်း၊ လူတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိတ်ခံစားမှုများကို ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း။

လူသားများသည် မြို့တော်၏ သာယာဝပြောမှုကို နှစ်သက်သောအခါ နေရာအနှံ့ အလင်းရောင်ညစ်ညမ်းမှုမှ လွတ်မြောက်ရန် ခက်ခဲသည်။လူသားများသည် အလင်းညစ်ညမ်းမှု၏ အန္တရာယ်ကို မှန်ကန်စွာ နားလည်သင့်သည်။မိမိတို့နေထိုင်ရာ ပတ်ဝန်းကျင်ကို အာရုံစိုက်ရုံသာမက အလင်းရောင်ညစ်ညမ်းသော ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် ရေရှည်ထိတွေ့မှုကိုလည်း ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။အလင်းညစ်ညမ်းမှုကို တားဆီးထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အလင်းရောင်ညစ်ညမ်းမှုကို ကာကွယ်ရန် အရင်းအမြစ်မှနေ၍ လူတိုင်း၏ ပူးပေါင်းအားထုတ်မှုများ လိုအပ်ပါသည်။